看电脑屏幕时间久了经常会感到眼睛干涩，眼花，很多不戴眼镜的人，在眼睛疲劳的时候也会觉得看不清东西，晚上睡一觉第二天就又好了。这主要是由于用眼不当引起的视觉疲劳，本文将向您介绍缓解眼疲劳的一些简单方法。

原创文章请注明转载自咋办网，本文链接：如何缓解眼疲劳——七种简单方便的的方法

准备条件

• 劳逸结合
• 滴眼液
• 手机备忘、Outlook日历

步骤或方法

1. 要定时休息
   
   看书和使用电脑时间不宜超过2小时，每隔两小时休息10~15分钟可有效缓解眼睛的疲劳，休息时可以远眺窗外，转动眼睛，或做眼保健操，只要不长时间保持近距离用眼，都可以使眼睛得到有效地休息。
2. 滋润眼睛
   
   滋润眼睛最简单的办法就是多眨眼，保持室内适当的湿度，避免在通风口处工作。使用电脑时这好保持15~20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分的蒸发。另外，还可以使用一些滋润眼睛的眼药水，如珍视明什么的。
3. 经常锻炼
   
   多多运动不仅对身体的骨骼肌肉有好处，对保护眼睛也很有好处。如乒乓球、羽毛球等，当你的眼睛在追逐快速运动的目标时，睫状肌不断地放松和收缩，以及眼睛周围的肌肉都会协调运动，因此可以提高眼部的血液灌注量，使眼部新陈代谢提高，从而减轻疲劳。
4. 营养均衡
   
   多吃坚果，多吃富含蛋白质、钙的食物，不能偏食，少吃甜食。这是因为甜食中的糖代谢时需要依靠维生素B1，过多摄入糖会降低体内维生素B1的含量，维生素B1缺少，容易患上视神经炎。吃坚果时嘴部的咀嚼动作也能加强眼部肌肉的活动，增强血液循环，缓解眼部的疲劳症状。
5. 热敷、理疗、针灸、药熏
   
   可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。
6. 古人护眼妙招
   
   祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的，可以一试。如：闭目放松、入静养目、远眺按摩、转动眼球，其实也无外乎前面的几种方法。不管不管什么方法，都要讲求持久，一两次是不会有什么效果。
7. 备忘提醒
   
   其实方法大家都会，只是一忙起来，基本上就都忘在脑后了。在此，给大家列举几个可以设置备忘提醒的地方：手机备忘录、Outlook日历、一些桌面时钟软件等，都可以设置定时提醒功能，设置上虽然有的时候仍然无法按时休息，但提醒了总比全忘了强吧。眼睛真的要多多爱护，真的受伤了，再就来不及喽！

提示&注意事项

• 虽然当下很多人的眼疲劳都可以在睡一觉后第二天恢复，但是长此以往必定会给眼睛带来伤害
• 眼疲劳也有可能由一些眼部疾病引起，如果难以缓解，应当及时就医

参考资料

• 如何减少电脑对人体的危害

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