许多人在长期使用鼠标后，会感觉到自己的手腕出现疼痛、肿胀，手指关节不灵活等症状，这是一种“腕管综合症”，也有称为“鼠标手”。这里介绍一些使用电脑时的注意事项，以避免“鼠标手”的症状发生。

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步骤或方法

1. 将鼠标放在较低的位置
   
   鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低的位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度，键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用的位置，这样鼠标常常被我们放在桌面上使用，长时间操作，使得手腕与桌面发生挤压，从而压迫腕管处的血管和神经，对人体做成损伤。
2. 缩短身体越鼠标的距离
   
   在使用电脑时，由于使用鼠标时肩部和前臂有一定的外展角度，长时间的操作会导致肩部和前臂的疲劳，鼠标的距离与身体越远，对肩和手臂的损伤越大。通常情况下，上臂和上身夹角保持45度以下，身体和鼠标的距离比较合适。如果太远，前臂将带着上臂和肩部一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。如果位置有限，可以把键盘和鼠标都放在桌面上，然后把座椅调高，这样使得桌面相对降低，也就起到了缩短身体与鼠标的距离的作用。
3. 选用鼠标要适合自己的手
   
   鼠标最好选用弧度大，接触面宽的，有助于力的分散。同时要选用适合自己手大小的鼠标，鼠标分大中小三种型号，女性手偏小，所以在选择鼠标时候更要注意。
4. 使用鼠标要正确
   
   1、不要时间太长：如果连续使用鼠标一个小时，就需要停下来，做一做放松手部的活动。
   2、使用鼠标时，手臂不要悬空，座椅最好是有扶手的那种，这样手臂可以放在扶手上，在使用鼠标时，不要太过用力敲打按键。
5. 利用空余时间，做些手部放松的活动，促进血液循环，起到缓解疲劳的作用
   
   1、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指约15下，促进血液循环；
   2、手持网球（或者类似体积、重量合适的物体），上下翻动手腕30次，加强腕部的力量；
   3、双掌合拢，前后做摩擦动作，直到手掌微热，这样可加强血液循环；
   4、舒展身体各部位，做手臂伸展运动，同时用力展开双手的五指，每次半分钟左右，做2—3次。
   5、用力握紧拳头，然后依次伸开小指、无名指、中指、食指、拇指，左右手各做10次。起到锻炼手指关节，舒缓僵硬的状态。

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