一、 药物减肥

原理：减肥药主要分为三类。一类是食欲抑制剂，让你不想再吃；一类是加快体内排泄，可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量，并排出吃下去的油脂。
优点：比较快速，无需节食，服用方便。
缺点：一旦停药，体重反弹之势有如神助。而且，是要三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都回产生不良影响。

二、 饥饿减肥

原理：一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类；另一类则是抠食法，对美食照吃不误，然后偷偷溜到厕所，将刚吃的食物吐出去。
优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
缺点：会引起营养不良、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象，容易反弹，因为一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症。此外，经常抠喉龙带来的后遗症也不少，在呕吐过程中除吐出食物外，还会吐出胃酸及电解质。而且，长期抠喉可发生腹泻、习惯性呕吐及营养不良等。

三、 运动减肥

原理：通过运动提高基础代谢率，是体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超出运动时消耗掉的热量。还有快速爆发力的运动，只会越练越壮。

四、 抽脂减肥

原理：在需要抽脂的部位开一小口，利用抽脂的负压机把脂肪吸出。
优点：只需半小时至一小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时，还能塑造身体的苗条曲线。
缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。术后需经常按摩，不然局部皮肤会变的部光滑，淤血不易褪去。如不注意调整饮食，体重依旧会反弹，与术前无异。
另外，专家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪还在，所以，不能降低心血管疾病的发病风险。

五、 针灸减肥

原理：通过针灸刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时减轻饥饿感。
优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。
缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥效果比较缓慢。同时，针灸也要根据每个人的体质，不同的体质扎的穴位不同。如果在没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心肺和肝等内脏损伤。

六、 仪器减肥

原理：一种美容院内使用的大型仪器，通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动。达到消除多余脂肪的效果。另一种是曾在电视直销节目中热卖的甩脂机。通过电流震动，击碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。
优点：适合怕吃苦的人。
缺点：美容院的瘦身仪虽然过程舒服，但效果甚微，往往砸了大把银子，却看不到效果。而甩脂机产生的剧烈震动可引起内脏移位，甚至造成机械性损伤；还会抑制肌体胃肠蠕动和胃酸分泌，产生上腹饱满、胀痛等胃肠道症状，造成胃肠道疾病高发；女性还可出现经期延长、经量过多、痛经以及子宫下垂等。