俗话说“怀胎十月、一朝分娩”，从怀孕起，我们就是一个“准妈妈”了，这个期间胎儿发育分几个阶段，了解每个阶段的特点，做好需要注意的方面，运用科学的方法补充孕妇自己的营养，会让我们的小宝宝在妈妈的肚子里健康发育。

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步骤或方法

1. 怀孕早期（0~3个月）
   
   在怀孕最初的3个月期间，胎儿主要发育的是神经系统和心血管系统、内分泌器官，到3个月末的时候，胎儿的甲状腺就已经开始吸碘了。应该从以下方面去做： 1、适量补充叶酸，使得胎儿的神经系统发育健康，避免脑积水的发生，预防胎儿神经管畸形，预防出现脊椎裂等先天缺陷。 2、保证优质蛋白的摄入。 3、适当补充碘，使得胎儿的甲状腺发育良好。甲状腺对胎儿的生长发育是非常重要的，关系到今后大脑的发育、智力的发展、骨骼的生长。补充碘的简单的方法就是吃海产品，1周吃两次就可以，海带、虾、鱼都可以。虾皮可以每天都吃些，还可以起到补钙的作用。 4、体质较弱的孕妇要适当减少活动，预防流产。
2. 怀孕中期（4~6个月）
   
   在怀孕四五个月的时候，对于孕妇来说是比较于初期是一个比较舒适的阶段，这个阶段呕吐、尿频等症状会逐渐消失，“准妈妈”食欲开始增加了。应该从以下方面去做： 1、营养均衡的饮食。 2、避免体重增长过快。 3、按时进行产前诊断和定期检查。
3. 怀孕后期（7~10个月）
   
   这个阶段比较安全，但也要注意，应该从以下方面去做： 1、胎儿在7个月的时候已经基本成形了，怀孕后期孕妇要注意预防早产。 2、胎儿在28周以后，由于神经系统发育较完善，胎动会变得比较有规律，孕妇可以在早、中、晚各选一个小时，对胎动进行计数，注意观察宝宝的情况。 3、孕妇还要注意走路不要摔跟头，摔倒儿会使脐带绕住胎儿脖子的几率增大。 4、多吃些水果，对胎儿的皮肤发育很有好处。

提示&注意事项

• 叶酸又称维生素B9，是一种安全并有益健康的维生素，菠菜和豆角等蔬菜中富含叶酸。孕妇常吃此类蔬菜对于补充叶酸很有帮助。
• 另外50岁以上中老年人补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化。

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